Независимо от того, в насколько сложной жизненной ситуации вы находитесь, старайтесь не падать духом и поддерживать позитивный настрой. Будьте морально готовы к изменениям и постепенному улучшению вашей жизни. Действительно позитивное отношение к ситуации в такой период особенно важно. Что можно посоветовать? Воспользуйтесь достаточно полезными способами взбодрить себя и продолжать упорно двигаться дальше.
1. Вставайте рано
Мало кто любит ранние утренние подъёмы, но, тем не менее, именно они способствуют тому, чтобы человек чувствовал себя более энергичным и оптимистичным. Если вы встаёте рано, то у вас больше времени на какие-то мелкие утренние действия для подготовки к грядущему дню: например, просмотр утренней прессы, прослушивание пары-тройки любимых песен или медитация.
2. Физические нагрузки
Физические нагрузки в любом их виде однозначно полезны как для здоровья, так и для эмоционального равновесия. Кроме того, физические упражнения являются мощным средством борьбы с тревогой, депрессией и накопленным стрессом.
3. Будьте организованы
Планируйте свой каждый день. При правильной и рациональной организации вы сможете выполнять все свои дела быстрее, а значит, у вас будет больше времени на близких людей или любимые занятия. Сосредоточьтесь на своих приоритетах и работайте над решением проблем, а не откладывайте их. Верьте в лучший исход и лучшую жизнь.
4. Живите сейчас и сегодня
Чтобы сохранить оптимизм и позитив, научитесь жить сейчас и сегодня. Получайте удовольствие от каждого момента своей жизни, даже если ваша жизнь складывается не столь хорошо, как бы вы хотели. Вы определенно сможете преодолеть все препятствия на вашем пути. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, думайте о том хорошем, что происходит именно сейчас.
5. Вспомните свои любимые высказывания
Верьте или нет, но иногда какое-либо высказывание может быть настолько вдохновляющим и поднимающим настроение, что оно может изменить весь ваш день. Вспоминайте ваши любимые цитаты или пословицы, когда вам не по себе, и они, без сомнения, дадут вам вдохновение и мотивацию.
6. Будьте готовы к негативным ситуациям
Негативных ситуаций в жизни избежать невозможно. Почему бы просто к ним морально не подготовиться? Попробуйте посмотреть на любую негативную ситуацию как на определённый тренинг для реальной жизни. Не бойтесь делать ошибки, на самом деле они вам только в помощь. Жизнь – это череда испытаний и опытов, как хороших, так и плохих.
7. Смейтесь
Сделайте здоровый и радостный смех частью вашей повседневной жизни. Не стесняйтесь шутить и смеяться, и тогда все ваши заботы и проблемы не будут казаться столь трудными и страшными. В следующий раз, когда вас посетит депрессивное настроение, почитайте что-нибудь смешное, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
8. Правильно и позитивно озвучивайте свои мысли
Правильные словоформы при озвучивании мыслей являются эффективнейшим способом создания позитивного отношения. Например, используйте такие слова, как «потрясающе», «здорово», «изумительно», «замечательно» и избегайте употребления отрицательных фраз «не буду», «не получится» или «не могу». Вы сами увидите, как это повлияет и на ваше отношение, и на поведение.
Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями? Что заставляет думать о любых преградах, возникающих на пути, как о посильных и легко преодолимых? Что рисует на лице человека улыбку, которая остается даже в трудные моменты его жизни? Позитивный настрой, позитивное настроение – вот ответ на эти вопросы.
Позитивное настроение проявляется в глубокой вере в себя, в уверенности, что удача нас не покинет, что какого бы не было препятствие, все равно мы его преодолеем.
Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе (впрочем и наоборот, высокая самооценка настраивает нас на позитивный лад – замкнутый круг)). К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.
Для создания и поддержания позитивного настроения в любых жизненных ситуациях, выполняйте следующие упражнения:
- Первое упражнение для создания позитивного настроя предполагает постоянное присутствие в памяти положительных моментов вашей жизни. Воспоминания, жизненные эпизоды, думая о которых на вашем лице появляется улыбка, должны быть всегда под рукой. Когда позитивное настроение вас покидает, когда вам кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните эти приятные моменты и от души посмейтесь.
- Ищите хорошее даже там, где казалось бы, его быть не может, поменяйте свое отношение к неудачам . Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Например, решая возникшую проблему, вы учитесь, приобретаете знания, жизненный опыт. И появись подобная ситуация в будущем вы более эффективно с ней справитесь. Не теряя самообладания в кризисных ситуациях, мы закаляем характер. Пословица - «За одного битого двух небитых дают», как раз об этом и говорит.
- В минуты слабости, когда позитивный настрой вас покидает, общение с веселым, жизнерадостным человеком вернет вас в нужное русло. И наоборот, если в вашем окружении (в рабочем коллективе, в кругу друзей, в семье) возникла напряженная ситуация, умело разбавьте ее позитивом, ведь ваше хорошее настроение зависит не только от личного самочувствия, но и от настроения всех тех, кто вас окружает.
- Хвалите себя за проделанную работу. Похвала не должна быть пустой, она должна быть обоснованной. Тем, кто ведет дневник, можно посоветовать записывать в него свои победы и достижения и в моменты сомнений и рождающейся неуверенности заглядывать внутрь. Это отличный способ справится с низкой самооценкой , и подбодрить себя.
- Огромный прилив энергии и позитивного настроения возникает после утренней зарядки. Если вы еле встали и проснулись за рабочим столом только во второй половине дня, то на позитивный настрой рассчитывать сложно. Выполняйте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ, совершайте небольшие пробежки.
- Чаще улыбайтесь. Даже заставив через силу себя улыбнуться, вы испытаете прилив позитивного настроения. Искренняя же улыбка способствует выработке эндорфина (гормона радости), который позволяет справится со стрессом и пессимистическими настроениями.
- Позитивное настроение часто возникает от созерцания видов окружающей нас природы: наслаждайтесь движением облаков, шелестом деревьев, восходом солнца, радугой, морским прибоем…
Естественно одним только позитивным настроем проблемы не решаются, и данной статьей я не хочу сказать, что мы постоянно должны находиться в розовых очках. Но пусть окружающий нас мир и не живет по законам нашего позитивного настроения (тут можно было бы и поспорить, а как же сила мысли , визуализация и т.д.), все таки это настроение влияет на нас и наш успех в жизни.
Ваш жизненный настрой определяет ваше отношение к жизни. Даже если в какой-то момент выбор действий ограничен, выбор настроя - нет. Всегда выбирайте , такой подход может по умолчанию считаться оптимальным.
Позитивное отношение делает вас счастливее и устойчивее, улучшает отношения с людьми и увеличивает шансы на успех в любых начинаниях. Кроме того, оно делает человека более творческим и помогает принимать правильные решения. Ниже вы найдете несколько способов создания и поддержки позитивного настроя.
Создайте утреннюю рутину
Как вы начнете утро, так проведете и день. Поэтому возьмите его под свой полный контроль и не пускайте на самотек. Распланируйте все с вечера, чтобы сделать все необходимое утром, потому что проснуться вы можете совершенно с другим настроением и мыслями. Следуйте этому плану.
Загрузите позитивом свой мозг
Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.
Возьмите на себя ответственность
В любой момент вы можете себя вести либо как жертва, либо как ответственный человек. Берите на себя ответственность за все события своей жизни. Девизы такого человека:
- Я - автор своей жизни
- Я несу полную ответственность за самого себя
- Я отвечаю за свою судьбу
Практикуйте образ мышления дзен
Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит для вас. Смотрите на любую ситуацию, человека или негативное событие так, как будто все это было послано для того, чтобы именно вы вынесли все самое лучшее, научились чему-то.
В следующий раз, когда случится что-то нехорошее, не думайте: «Почему это вечно происходит со мной?». Спросите себя: «Чему я должен научиться, чтобы это больше не повторилось?» и «Как это поможет мне стать более разумным и сильным человеком?».
Будьте проактивны
Реактивный человек позволяет другим людям и внешним обстоятельствам определять, как он будет себя чувствовать. человек решает, как он будет себя чувствовать вне зависимости от обстоятельств. Будьте проактивны и осознавайте, что только вы можете решить, что будете чувствовать в абсолютно любой ситуации.
Измените свои мысли
Позитивные мысли приводят к позитивному отношению и наоборот. Изменение вашего отношения так же просто, как нажатие кнопки «пауза» относительно ваших мыслей.
Найдите цель
Наличие в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, чтобы сосредоточиться на ней, чтобы вы могли оставаться устойчивыми в условиях превратностей и проблем жизни. Это приводит человека к счастью.
Следите за своим энтузиазмом
Люди, которые проживают жизнь с энтузиазмом, имеют намного более выраженный позитивный настрой, чем другие. Составьте свой список повышающих энтузиазм вещей на тот случай, когда он начинает иссякать.
Следуйте притче «Кто трогал мой сыр?»
Подумайте о притче «Кто трогал мой сыр?» Спенсера Джонсона.
Две маленькие мыши и два миниатюрных человека помещаются в лабиринт. Вот что происходит:
- Когда мыши обнаруживают, что сыр не там, где он должен быть, они немедленно приступают к работе над поиском другого куска сыра.
- Вместо этого двое миниатюрных людей разозлились на то, что сыр перемещен. Они теряют время, выражая возмущение и обвиняя тех, кто переместил сыр и друг друга.
Прекратите биться головой о стену и убеждать себя, что вещи должны быть даны вам. Ваше отношение всегда должно быть следующим:
- От меня зависит, получу ли я то, чего хочу
- Хорошие вещи случаются с теми, кто упорно трудится
- Я приспосабливаюсь к изменениям легко и быстро
- Я продолжаю идти, даже когда ситуация становится невыносимой
Желаем вам удачи!
Мы все периодически падаем духом, теряя надежду, думая, что всё уже никогда не изменится к лучшему, и нам начинает казаться, что мы уже не сможем жить жизнью, о которой всегда мечтали.
Но это не так. Не позволяйте себе жить в тюрьме собственных переживаний и депрессии из-за печальных событий, других людей, повседневных проблем или внешних факторов.
Можно сохранять позитивный настрой круглый год , и когда такое отношение к жизни , вы станете гораздо более довольны собой и тем, как все получается. Вы будете улыбаться, будете концентрироваться на хороших вещах в вашей жизни, и это сделает вас гораздо более удовлетворенными и умиротворенными.
Вот несколько правильных убеждений, которые будут напоминать вам о том, как хороша жизнь на самом деле:
1. Всё, что вам не нравится в себе и .
2. Счастье — это прямо сейчас, в настоящем моменте.
3. Вы рождены быть счастливым/ой.
4. Ваши действия вдохновляют людей.
5. Каждая , с которой вы сталкиваетесь, делает вас сильнее.
6. Ваши ошибки — это ваш опыт, и теперь вы знаете, как не надо делать в следующий раз. Что ставит вас на несколько шагов впереди других.
7. В любой момент вы можете встретить человека, который изменит вашу жизнь.
8. Неважно, насколько плохо вы себя чувствуете и на каком этапе сейчас находитесь, всегда помните две вещи: — могло быть и хуже; — это временно.
9. Успех не зависит от возраста, национальности, пола, внешности, связей, капитала, образования и религии. Это всего лишь внешние, второстепенные факторы. Если у вас есть цель, оставайтесь сфокусированными и последовательными, верьте в себя и в свои мечты, в ваших силах воплотить их в реальность.
10. Это просто плохой день, и это не значит, что ваша жизнь отстой. Просто дождитесь завтрашнего дня.
11. После каждого ливня приходит Радуга. И после каждого заката — Восход.
12. Многие люди пытаются оценить вас, даже не зная вас.
13. Никакое благое дело никогда не тратится впустую. Продолжайте помогать, давать и оказывать поддержку. Оно того стоит.
14. О чём бы вы не думали, вы привлекаете это. Так что сохраняйте позитив и проживёте счастливую жизнь.
15. Пусть результат ваших усилий будет мотивировать вас продолжать идти.
16. Только когда вы построите ваши — начнёте любить, слушать, принимать и ценить себя таким, какой вы есть – только тогда вы сможете также начать строить прекрасные взаимоотношения и с другими людьми.
17. Будущее неопределенно (Это единственный определённый факт насчёт будущего). Но вы можете думать о нём позитивно и быть уверенным, что, что бы ни случилось, это будет правильно. И в это же время, наслаждайтесь жизнью в настоящем моменте.
18. Вы все еще можете иметь тело, которое вы хотите — правильное питание + тренировки + постоянство — это единственная формула, которая всегда работает. Это ваш выбор.
19. Плохим вещам из прошлого нет места в настоящем. Извлеките урок из того, что уже произошло, отпустите это и освободите место для новых удивительных воспоминаний.
20. Сосредоточьте внимание на вещах, которые уже есть в вашей жизни. Вы скоро поймёте, насколько вы богаты и начнете ценить достаток, в котором живете.
21. На данный момент всё так, как и должно быть. Доверьтесь естественному потоку жизни и не препятствуйте его течению. В следующий момент всё будет по-другому, но всё же так, как должно быть.
22. Все болезни приходят от стресса и нездорового образа жизни. Измените свои привычки, и вы можете жить здоровой жизнью.
23. Вы уникальны. И этого никто у вас не отнимет.
24. Жизнь полна возможностей. Вам нужно просто взять их и дать себе шанс.
25. Вы можете превратить свое хобби в карьеру и найти способ, получать от этого доход. Тогда вам никогда не придется работать ни одного дня в своей жизни, потому что все ваше время будет посвящено вашей страсти — делу, которым вы любите заниматься больше всего.
26. У вас достаточно времени. Сбросьте обороты. Но и не тратьте его впустую.
27. Вам не нужно работать на работе, которую вы ненавидите. Вы сами себе хозяин, и можете просто бросить её и найти что-то лучше.
28. Вы не должны жить по чужим стандартам. Играйте по собственным правилам и делайте что хотите.
29. Если у вас не получается что-то сделать правильно, вы всегда можете попробовать еще раз завтра.
Все эти вещи просты и очевидны, и мы все их знаем. Но мы склонны их забывать, потому что мы окружены отвлекающими факторами. Так что никогда не слишком поздно напомнить себе о всех тридцати, (может даже добавить ещё больше), и смотреть на жизнь глазами позитивного человека.
А какие мысли ВАМ помогают сохранять позитивный настрой? Пожалуйста, поделитесь в комментариях, не жадничайте 😉
