Диета для ленивых. Варианты диеты с подробным описанием. Меню, отзывы и результаты, рецепты. Диета для ленивых: система на воде для эффективной потери веса

При похудении хочется подобрать такое питание, которое поможет получить быстрый и эффективный результат, для таких случаев существует самая простая диета. Она рассчитана на неделю, меню составляют доступные продукты. Суть такого похудения состоит в том, что одни продукты кушать можно, а другие нет. Необязательно высчитывать каждую калорию, за неделю можно потерять 5 кг.

Простые диеты для похудения в домашних условиях

Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

Кефирная

Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

Гречневая

Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

Белковая

Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:

Овощная

Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.

Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:

• завтрак: любой свежий фрукт;
• обед: паэлья с овощами;
• ужин: ризотто с овощами;

Простое меню для похудения на неделю

Самая простая белковая диета или овощная должна включать только свежие продукты, плюс необходимо избавиться от вредных привычек. Чтобы сбросить лишний вес, важно питаться правильно, например, использовать такое простое меню на 7 дней:

Видео: легкая диета для похудения

Существует огромное количество методик похудения, но многие попросту не хотят контролировать калорийность, готовить диетические блюда и так далее. Для них придумана диета для ленивых, которая не потребует особой подготовки и других усилий. Есть несколько вариантов, поэтому многие смогут подобрать для себя подходящие.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

1. Диета на фруктах и овощах . Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
2. Белковая диета для самых ленивых . Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, и овощного салата.

Экспресс-диета для ленивых

Является полезным блюдом для организма, которое помогает скидывать лишний вес. Важно крупу не варить, а запаривать на ночь в кипятке. В таком случае сохраняется больше всего полезных веществ. Быстрая диета для ленивых людей рассчитана на неделю и за это время можно скинуть до 6 кг. Если самочувствие позволяет, тогда время можно увеличить до двух недель. На протяжении диеты можно есть кашу, но без соли и масла, а между приемами пищи разрешено пить 1%-ный кефир, суточная норма которого составляет 1 л. Еще нужно пить воду в количестве 2 л.

Ленивая диета на воде

Основной продукт для этой методики похудения – чистая и негазированная вода. Рассчитана она на 14 дней. Диета для ленивых на воде подразумевает обман желудка, поскольку за 20 мин. до еды необходимо выпивать по 2 ст. жидкости комнатной температуры. Еще одно правило – нельзя есть после шести вечера. За пару дней до диеты необходимо подготовить свой организм, отказавшись от жирного, сладкого, мучного, алкоголя и газированных напитков. За сутки рекомендуется провести разгрузку на салатах и супах. Диета для ленивых, меню которой составляется самостоятельно, помогает скинуть до 10 кг.

• завтрак : любое блюдо;
• перекус : чай или кофе;
• обед : легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
• перекус : сок без сахара;
• ужин : любое блюдо, а перед сном можно или молоко.

Медовая диета для ленивых

Эта методика подразумевает употребление медового напитка, для которого в 1 ст. воды добавьте 1 ч. ложку меда и немного сока лимона. Пить его следует за час до завтрака и за пару часов до сна. Есть можно разные продукты за исключением крахмалосодержащей пищи. Супер диета для ленивых людей имеет ограничения по калорийности, так в день нельзя больше 1200 ккал.

Диета для ленивых - яблочный уксус

В состав натурального яблочного уксуса входят разные полезные вещества, и среди них самым ценным является пектин, улучшающий деятельности пищеварительной системы и очищающий кишечник от шлаков. Благодаря наличию энзимов и соляной кислоты, этот продукт способствует перевариванию пищи. Диета для похудения для ленивых не подразумевает каких-либо ограничений в питании. Просто за полчаса до еды необходимо выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

1. День №1 . Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
2. День №2 . Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
3. День №3 . Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
4. День №4 . На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
5. День №5 . Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
6. День №6 . Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Диета для ленивых – противопоказания

В большинстве случаев подобные методики похудения построены на серьезных ограничениях в пище или же употреблении опасных продуктов для здоровья, поэтому прежде чем решаться на их использование необходимо проконсультироваться с врачом. Диета для очень ленивых людей категорически противопоказана при проблемах в работе пищеварительной системы и хронических болезнях в стадии обострения.

Желание привести в порядок далекую от идеалов фигуру возникает у многих. И в этот момент 80% желающих избавиться от лишних килограмм решают сесть на диету и навсегда побороть свои недостатки в весе. Однако любая диетическая программа подразумевает соблюдение определенных правил в питании и способе жизнедеятельности. И к сожалению, очень немногие находят в себе силы настроиться на выполнение предписанных методикой похудения условий на весь период диетической программы. Виной всему - элементарная человеческая лень. И если вы тоже не в силах с ней бороться, тогда эта статья непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Хотите знать подробности? Читайте дальше.

Второй завтрак: салат из огурцов и помидоров со свежей зеленью, тост с сыром.

Обед: филе красной рыбы, салат из капусты и огурцов.

Перекус: кефир или банан.

Полдник: запеченные овощи с сыром.

Ужин: , йогурт.

Помните, что размер порции не должен превышать двести грамм.

Диета для ленивых, отзывы

Диетическая программа от Хановой - это вполне сбалансированное питание, которое не имеет противопоказаний, кроме острых и хронических заболеваний ЖКТ. Диета легко переносится, не вызывает постоянное чувство голода и всего за один месяц избавляет от 5–8 лишних килограмм.

Как утверждает сама певица, ее методика питания позволяет ей постоянно поддерживать стройную фигуру, всегда кушать любимые продукты и, при этом, не изнурять себя голоданием.

Диета для ленивых: фото Пелагеи «до» и «после»

Диета для ленивых от Пугачевой

Алла Борисовна - это прекрасная женщина и легендарная личность. И, конечно, у нее есть собственная методика избавления от избыточного веса. Стоит отметить, что Пугачева не является сторонником голодания и строгих диет. И часто использует как основной ингредиент диетического рациона напиток, который способствует быстрому похудению, а именно - имбирный настой.

1. необходимо употреблять ежедневно в количестве двух литров.
2. Кушать нужно 4–5 раз в день.
3. Исключить жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкие газированные напитки.

Готовится имбирный настой для похудения очень просто.

1. Десять - пятнадцать грамм свежего имбиря нужно измельчить на мелкой терке и поместить в кувшин.
2. Залить имбирь двумя литрами кипятка, добавить сок одного лимона и несколько листочков свежей мяты.
3. Настоять напиток в течение получаса.

Простая диета для ленивых на

Эта диетическая программа рассчитана на семидневный курс и позволяет без особых усилий сбросить до 5–6 килограмм. При этом порции пищи не ограничены. А к основным правилам относятся следующие.

1. Основа рациона - это любые овощи и фрукты (кроме картофеля), которые можно отварить, приготовить в духовке, мультиварке, пароварке или на гриле.
2. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты на время диеты нужно исключить.
3. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и растительными белками.
4. Количество чистой воды в день не должно быть меньше двух литров. При этом не исключаются и дополнительные напитки: травяные отвары, свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.
5. Полноценный сон - не менее восьми часов в день.
6. Из каш предпочтение отдается гречневой, овсяной и кукурузной. Пшеничную и рисовую кашу нужно исключить.

Диета для ленивых за неделю, отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, эта диета переносится легко и является достаточно разнообразной. Ведь овощи и фрукты можно готовить различными способами. Здесь на помощь может прийти разнообразная вегетарианская кухня мира и просто ваша фантазия.

Прежде чем «сесть» на вышеуказанную диету, лучше проконсультироваться со специалистом. Ведь на протяжении всей недели организм не будет получать животный белок, а это противопоказано при ряде заболеваний и может нанести вред организму.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Лень - это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное - поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали - минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день - очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день - овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день - питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день - фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день - белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день - питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день - переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание - ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты - относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин - овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед - 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант - чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду - простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина

Придерживаться жесткого диетического режима не всегда удается. На пути к совершенному телу встречается немало преград, среди которых имеют место банальная лень, сложности с приобретением тех или иных продуктов и неподходящий график работы. Для тех, у кого нет желания и возможностей ограничивать себя в привычных лакомствах, придуманы простые диеты для ленивых. Во время их соблюдения снижение веса происходит медленно, но верно, а нагрузка на организм невелика.

Один из простых способов похудения предлагает Алсу. Однажды ей самой довелось ощутить на себе проблему лишнего веса и даже обращаться за помощью к диетологам. Теперь артистка знает, как можно без истязаний и вреда для здоровья улучшить фигуру и самочувствие, и охотно об этом говорит.

Основные правила диеты

Согласно рекомендациям певицы, за двадцать минут до каждого приема пищи необходимо пить чистую негазированную воду. Наиболее оптимальный объем – два стакана. Такая процедура позволит улучшить процессы пищеварения и ускорить обмен веществ, в результате чего потребляемые калории не будут откладываться в жиры, а все лишнее выведется из организма.

Что примечательно, при таком способе похудения никаких ограничений в еде не требуется. Любимые блюда и продукты по-прежнему могут составлять основу ежедневного рациона. Правда, тем, кто привык после еды выпивать чашечку чая или компота, придется все же пересмотреть свои привычки – диета для ленивых не предусматривает сочетание такой пищи.

Режим питания

Алсу утверждает, что рекомендуемая ею диета для ленивых результаты дает хорошие и стабильные. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление продуктов не гарантирует снижения веса. Следуя советам певицы, нужно питаться маленькими порциями не менее четырех-пяти раз в день, после 18.00, потребляя только воду. Любимые напитки следует пить отдельно, по истечении двух часов после основного приема пищи. Продолжительность такой системы питания – две недели.

Белковая диета для ленивых

Основные правила

Эта диета для ленивых основана на белковой пище: мясе, рыбе, орехах, морских и молочных продуктах, яйцах и бобовых овощах. Жестких рекомендаций и принципов в ней нет, разрешенные продукты можно компоновать по своему усмотрению. Продолжительность – две-четыре недели.

Преимущества

Главными преимуществами такой системы питания являются быстрое и длительное насыщение, простота и эффективность снижения веса.

Средиземноморская диета для самых ленивых

Основные правила

Средиземноморская диета – сбалансированная и легкопереносимая. Основная часть ее меню представлена олигосахаридами и полисахаридами, то есть теми видами углеводов, которые усваиваются организмом в течение длительного времени. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб, паста из твердых сортов пшеницы. Также необходимо потреблять большое количество морской рыбы, свежих фруктов и овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Ежедневно должны присутствовать на столе нежирный сыр и кисломолочные продукты, качественное сухое красное вино.

Ограничения

Что касается ограничений, то на время соблюдения диеты следует сократить поглощение красного мяса, сладостей и яиц до одного-двух раз в неделю, не переедать и не увлекаться сдабриванием блюд солью. По возможности нужно полностью исключить питье черного чая и кофе.

Продолжительность

Продолжительность такой системы питания неопределенна и зависит от намеченных целей и возможностей. При желании ее можно превратить в стиль жизни, сохраняя таким образом прекрасную форму на долгие годы.